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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲、共怕尷尬躲噓聲？　英相強生落跑缺席聯合記者會英國首相強生去盧森堡討論脫歐協議，跟盧森堡首相見面前，就被場外的民眾狂噓，強生要求會後記者會改到室內，才不會被干擾，被盧森堡首相拒絕後，強生竟然搞失蹤、放盧森堡總理一人獨撐大局。英國首相強生抵達盧森堡要跟首相開會，進去時迎接他的是噓聲加謾罵聲。抗議民眾：「真丟臉，真丟臉。」出來的時候新北市八里區債務整合諮詢，抗議群眾依舊沒有放過他，強生被盯得滿頭包，與盧森堡首相貝特的聯合記者會上，還上演落跑記，會場擺了兩個講台，卻只剩貝特一人上場。盧森堡首相貝特：「我再說一次，脫歐這件事不是我選擇的。」強生稱示威者太吵，要求記者會遷到室內，但被盧森堡一口回絕，一人唱獨角戲的盧森堡首相，砲火全開，把握機會，盡情數落強生。盧森堡首相貝特：「你(強生)不能挾持(英國利率試算表excel 的)未來做人質，只著眼政黨政治利益。」強生在盧森堡也跟歐盟執委會主席容克會面，這是他當首相以來，兩人首次會面。英國首相vs.歐盟執委會主席容克：「(為什麼你那麼樂觀，強生先生)，我們是審慎，審慎，審慎樂觀。」英國首相強生：「對，有不錯的機會能達成脫歐協議，是的，我能看到脫歐協議的雛形。」雖然強生對外都宣稱，對脫歐情況樂觀，但前英國首相卡麥隆，卻爆了強生的料，說強生在公投前不相信脫歐會過，但認為支持脫歐才能展現他的愛國情操，才不願放棄脫歐夢。3500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒宜蘭縣員山鄉二胎房貸、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「英國大選工黨輸到破表　柯賓宣布辭黨魁英國最大在野黨工黨料將在這次大選慘敗。黨魁柯賓（Jeremy Corbyn）今天表示，他會為工黨吞下84年來最慘敗仗請辭黨魁。但柯賓未說明確切下台時間。根據出口民調，首相強生（Boris Johnson）的保守黨可望在650席的英國下議院裡取得368席，跨越過半門檻讓他得以實現明年1月31日前帶領英國完成脫歐的承諾；工黨可能淪落到191席，恐成為1935年以來最慘的一敗。路透社報導，柯賓在自己的北倫敦選區說：「我不會再領導工黨角逐日後任何一場大選。房屋貸款優惠」雖然70歲的柯賓在自己的選區內輕鬆當選，但他稱對選舉結果「極為失望」。柯賓說：「我將與黨內討論，確保會有一個檢討敗選的程序，並找出工黨房貸利率比較表日後要走的政策。」出口民調顯示英國選民已做出選擇，支持強生的親市場觀點與完成脫歐，並向立場左傾、拋出二次脫歐公投及主張擴大國家角色的柯賓說不。特倫特河畔斯托克（Stoke-on-Trent）選區的工黨候選人史奈爾（Gareth Snell）表示自己恐敗北，在向來的工黨鐵票區丟掉議員席次，讓他堅信柯賓需一肩扛起這次工黨慘敗之責。被問及柯賓與黨內最佳盟友的影子閣員麥唐納（John McDonnell）是否該下台時，史奈爾毫不猶豫地回答「是的」。先前民調曾預測，英格蘭中、北部等前工業重鎮過去是工黨的票倉，但在2016公投裡都支持脫歐，這次大選也明顯轉向保守黨。史奈爾表示，選民認定工黨在阻撓脫歐、加上柯賓不討喜，害他注定落選。此外，連像是英格蘭北部布萊斯谷（Blyth Valley）、勒克姆（Wrexham）等這種雲林縣西螺鎮創業貸款過去數十年都是工黨囊中物的選區，這次都失守。金融時報指出，力挺柯賓的人試著將敗選歸咎於脫歐、主流媒體帶風向和中間派議員倒戈。像支持柯賓的媒體評論家薩爾克（Ash Sarker）就說「我們無法戰勝脫歐文化戰爭」。但工黨黨內溫和派的議員威爾森（Phil Wilson）也認為，把工黨大敗的根本原因牽拖到脫歐上是「虛偽的廢話」。他說：「柯賓的領導能力是大問題，牽拖別的都是在騙人。」（中央社）換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練習正向思考的方法，平恩師「驚天1句」狠戳痛處！謝忻慘被眾人笑吐失業辛酸藝人謝忻今年因爆出和阿翔的不倫戀，不僅形象一夕崩跌，連好不容易花蓮縣壽豐鄉周轉復出和徐乃麟搭檔主持的節目，也傳出因金主撤資僅播3集就收攤，讓謝忻形同再度失業，僅能接零星通告和業配。今天(2南投縣集集鎮周轉 0日)謝忻在臉書上透露恩師胡瓜約她吃火鍋，1句話狠戳痛處，讓她慘被眾人笑。謝忻今在臉書上貼出和恩師胡瓜的對話，胡瓜問她「星期六晚上吃火鍋要不要一起來」，謝忻回應「等等，我看一下行事曆喔臺南市六甲區民間小額借款。可以呀！我當天沒有工作。」沒想到瓜哥竟回：「什麼叫做妳當天沒有工作，妳一直都沒有工作！」狠戳謝忻再度失業的痛處，讓謝忻直呼「一句話猶如晴天霹靂，然後卡債債務整合免費諮詢所有人都哈哈大笑。」「瓜哥說的也沒錯啦！」謝忻無奈表示最近工作被砍、節目被停都不是新聞了，但她樂觀表示，「收入少了，但多出來的時間，除了跟家人與好友相處，也有餘裕參與不同領域的活動，特別是公益。」接著她提到，過往每年固定主持十方啟能中心的公益晚會，但近期她第一次跟十方的小朋友們近距離接觸，她感嘆「我如果有任何困境，跟他們相比也算不了什麼，很感激這些小朋友的陪伴讓我有一個美好的午後，我的收穫好多好多。」最HOT話題在這！想跟上時事，快高雄市鳥松區二胎點我加入TVBS新聞LINE好友！常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）